קסם של חג… האמנם?

מכירים את זה שלפני החג אנחנו בהתרגשות שיא?

התחושה החגיגית באוויר, הציפייה, האנרגיה המיוחדת…

ואז כשהחג מגיע – פוף… הקסם קצת נעלם.

למה זה קורה?

המוח שלנו מתרגש הרבה יותר מעצם הציפייה, מאשר מהדבר עצמו.

ככה אנחנו בנויים, זה חלק ממנגנון הישרדותי עתיק.

זה קשור לדופמין…

כשאנחנו מצפים למשהו ‘טוב’ מופרש דופמין ברמות גבוהות.

וברגע שהציפייה מתממשת – הרמות שלו יורדות.

דופמין – הורמון המוטיבציה הדרייב וההתרגשות.

עם רמה גבוהה של דופמין נרגיש תחושת אנרגיה ומסוגלות, דחף חזק לעשיה, לזוז, ליזום…

וכשהרמה יורדת מהשיא, נרגיש תחושת ריקנות קלה, ירידה באנרגיות, חוסר עניין רגעי, כאילו משהו חסר…

בחזרה לחגים…

לפני החגים הדופמין מזנק. אנחנו מצפים לחג.

וכשהחג עצמו מגיע – הדופמין דועך… ואיתו גם תחושת הדרייב וההתלהבות. הוא מרגיש לנו ‘רגיל’ ואולי אפילו קצת מאכזב…

יכולה לשתף שכשהייתי צעירה יותר, הייתי תמיד מלאת אנרגיות שיא לפני החגים – מנקה, מסדרת, גוזמת, שותלת, הופכת ארונות, מכינה רשימות, לוקחת על עצמי משימות בישול ואפייה, קונה מתנות ייחודיות, משקיעה בברכות.

כל כולי הושקע לקראת.

ובחג עצמו? כבר לא נשאר עם מי לדבר, הכוחות אזלו והקסם חמק לו בין האצבעות.

עם השנים למדתי שאפשר גם אחרת

שאפשרי לשמר את הקסם

הבנתי שהחגים הם לא אירוע בודד וחד־פעמי שמצפים לו בכיליון עיניים, אלא הם רצף. חלק בלתי נפרד מזרימת החיים. וכך כדאי להתייחס אליהם –

🌿 לפני – ליהנות מהציפייה וההכנות, הן חלק משמעותי וטוב, בלי להעמיס ברשימות ולחץ.

🌿 בחג – להיות נוכחת ולשים לב לפרטים הקטנים: לחיוך, לריח, למנגינה, לחיבוק.

🌿 אחרי – לקחת את האנרגיה קדימה, אל החזון והצעדים הבאים לשנה החדשה, לעונה    החדשה…

והאמת?

החגים הם רק דוגמה

מנגנון הדופמין מלווה אותנו בכל תחום בחיים – פרויקט בעבודה, מבחן, חופשה, פגישה חשובה או דייט.

אנחנו מתמלאים באנרגיה ובציפייה לקראת השיא, וברגע שהוא מגיע – ההתרגשות והאנרגיות דועכות.

אנחנו עוברים מפיק לפיק. משתכרים ומתרסקים. מאבדים את הרצף, את הערך, את הדרך…

מרוב ‘נדנדות’ פיקים, סף פעולת הדופמין עולה, ואנחנו צריכים כל פעם ריגוש גבוה יותר כדי להניע את עצמינו בטוב.

זה מתיש ושוחק. מעלה תחושת ריקנות. וגורר פספוס והחמצה.  חבל!

 אפשר גם אחרת!

איך?

אפשר להתנסות ב ‘דיאטת’ דופמין – להתאמן בהקטנת לחץ וציפיות.

הנה דוגמא ל’תפריט’ –

🥗  פחות רשימות אינסופיות – יותר מהות

📵 פחות מסכים – יותר נוכחות

💬 פחות לייקים ברשת – יותר שיחות אמיתיות

🌙 פחות “מה לא הספקתי” – יותר הכרת הטוב

🚗 פחות מרדף אחר עוד משימה – יותר עצירה לראות את הדרך

👀 פחות ציפיות – יותר חוויות

וזה עובד.

גם בקליניקה וגם מניסיון אישי –

כשציפייה פוגשת נוכחות – נולד הקסם האמיתי

שיהיה ‘לפני חגים’ שמח,

עינת